Eu estudo a procrastinação há muitos anos

Eu estudo a procrastinação há muitos anos
porque eu tenho tendências a ela 
Tim Urban
Wait but why 
Você 
Leme da sua vida 
Macaquinho da distração 
Monstro do pânico 
Mas para a construção da vida criativa não existe monstro do pânico 
Por que procrastinamos ?
O cérebro procrastinador é viciado em dopamina que é liberada sempre que sentimos prazer. 
Abrir o celular por exemplo para checar as curtidas, comentários, WhatsApp é a prova disso.
Jogos eletrônicos são dopaminergicos 
Sentar e produzir um carrossel, não.
Executar uma estratégia de lançamento não 
Então uma Mae vai por exemplo se manter muuuuuito ocupada porque previamente ela 
precisa de uma desculpa.
Só que o efeito reverso da procrastinação é a culpa.
Procrastinação não é preguiça . Mostrar a diferença.
Existem 3 momentos importantes;
A pessoa que nunca começa 
A que começa mas não termina
A que tá sempre terminando com a corda no pescoço 
Podemos ser as 3!
O primeiro passo - romper o ponto crítico da ação e levar a tarefa até o fim.
Passo 2 ~ fazer do macaco uma equipe. Deixá-lo perceber o quanto é prazeroso uma vida de 
conquistas diárias 

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Passo 3 ~ adultecimento (por que mesmo eu estou fazendo isso?)
A procrastinação esconde:
um medo (De dar errado, do sucesso)
Uma crença
Perfeccionismo (medo da rejeição e do julgamento)
Autoestima elevada frágil. Medo de sua imagem ser ferida perante aos outros.
Falta de habilidade 
Percepção de desafio muito alta.
Ou tudo isso misturado 
A armadilha. Para nosso cérebro o ‘ eu de amanha” sempre estará mais bem preparado, só 
que ele não constrói nada. Ele é apenas uma alegoria.
ELA NÃO É A CAUSA. É SINTOMA.
Como eu faço para vencer a procrastinação.
Planejamento eficiente X Planejamento do procrastinador 
Você não precisa de força de vontade. Você precisa de hábitos. Estratégia de sienfield.
Coloque~se no centro da sua vida.
Skin In the game.
Fortalecimento mental e emocional diário.
Organização metódica de produção 
Honrar minha curva de aprendizagem.
Mudança de foco nas recompensas. Extrínseca. Jornada.
Prêmios diários
Seguir um processo.
Seguir uma rotina.
Não sigo quase ninguém. Meu celular não tem notificações.
Alimento meu repertório para a sensação de habilidade estar sempre alta ou em 
construção 
Faço o trabalho real sem que ninguém possa me interromper. Ao menos 2 horas por 
dia.
Perguntas poderosas de revisão (deixe a vítima no armário) por que estou com 
essa dificuldade? Por que me sinto tão mal ao realizar essa atividade? O que eu 
perdi? O que eu ganhei? O que eu aprendi? O que eu farei diferente amanhã?
Sprints de trabalho