Dados internacionais de Catalogação na Publicação (cip)



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Exercício


  1. Sente-se em uma poltrona confortável e relaxe. Identifique uma situação em que você não agiu com eficiência. Pode ser aquela briga que você teve com a sua mulher, uma negociação fracassada com um cliente, uma entrevista frustrada para um emprego, enfim, um comportamento no qual você não conseguiu o resultado desejado.




  1. Vá para dentro de si mesmo e reveja a cena toda. Veja como se tudo estivesse acontecendo exatamente agora.




  1. Pesquise em submodalidades você “programou” essa informação de ineficiência. Quais as cores, o brilho, o foco dessa cena mental. Ela está perto ou longe de você? É movimentada como em um filme ou parada como em uma fotografia? E quanto aos sons? É muda como um filme antigo ou rica em informações sonoras? O som é alto ou baixo? Suave ou estridente, modulado ou contínuo? E quanto às submodalidades sinestésicas? Você consegue captar aromas, texturas, paladares? Quais as sensações que a cena lhe provoca? Em que lugar do corpo você as sente?



  1. Saia dessa experiência frustrada e dê uma boa espreguiçada. Levante-se e ande um pouquinho para quebrar o estado.




  1. Volte à poltrona e relaxe. Identifique agora uma experiência onde você atuou com muita eficiência. Você certamente já fez muitas coisas que deram excelente resultado. Pegue uma delas e crie uma imagem mental da experiência como se você a estivesse realizando justamente agora.




  1. Pesquise em submodalidades você “programa” a eficiência. Identifique as cores, o brilho, o grau de luminosidade, o movimento, a dimensionalidade da cena, enfim todas as informações visuais que você usou para codificar a experiência bem sucedida. Faça a mesma coisa com as submodalidades auditivas (timbre, sonoridade, continuidade, volume do som etc.) e com as submodalidades sinestésicas (temperatura, dimensão, textura, paladar, aroma etc.) e principalmente, identifique quais as sensações que a experiência lhe provoca e onde, no seu corpo elas se localizam.




  1. Saia dessa experiência, espreguice, ande um pouquinho para quebrar o estado.




  1. Sente-se de novo na poltrona e relaxe. Entre de novo na experiência frustrada e vá substituindo as submodalidades da situação de ineficiência ( experiência frustrada) pelas da situação de eficiência

( experiência bem sucedida). Exemplo: Se as cores da experiência frustrada eram em branco e preto e as da experiência bem sucedida eram coloridas, substitua-a por essas cores. Se a cena da situação de ineficiência era muda, sem movimento, e a situação de eficiência era sonora e movimentada, coloque nela o som e o movimento desta última. Faça a mesma coisa com as submodalidades sinestésicas, substituindo as informações da situação de ineficiência pelas que você levantou na situação de eficiência. Principalmente, se você identificou em que lugar do corpo você “repercute” a informação de eficiência experimente tira-la de lá e colocar no lugar a informação de eficiência.


  1. Depois de fazer esse câmbio de submodalidades, (colocando os códigos da situação de eficiência no lugar dos códigos da situação de ineficiência), verifique o que você está sentindo. Se você gostar do que está sentindo, ancore esse estado com um toque em algum lugar do corpo.




  1. Levante-se, ande um pouquinho para quebrar o estado.




  1. Faça um teste. Volte para dentro de si novamente e evoque a experiência frustrada. Toque o lugar do corpo onde você ancorou o estado interno modificado. (item 9). Se imediatamente a nova imagem (com as submodalidades trocadas) aparecer em sua mente no lugar da antiga, você conseguiu modificar um “programa” de ineficiência. Se a situação de ineficiência com sub modalidades anteriores, for a predominante, faça novamente o exercício, quantas vezes for necessário, até conseguir esse resultado.




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