Dados internacionais de Catalogação na Publicação (cip)


Exercício Ancoragem de recursos



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Exercício
Ancoragem de recursos


  1. Coloque duas cadeiras, uma frente à outra. Sente-se numa delas. Evoque uma situação no passado em que você não foi bem sucedi-

do, por que lhe faltou algum recurso psicológico. ( coragem, determinação, confiança, tolerância, paciência, etc. Pesquise as submodalidades presentes nessa experiência. Á medida que for evocando as submodalidades visuais, auditivas e sinestésicas da experiência vá prestando atenção ao que sente em relação a cada uma delas. O que parece diminuir o recurso? Uma cor, uma palavra, a postura de uma pessoa? Um detalhe do ambiente?


  1. Saia desse estado. Pense em outra coisa.




  1. Evoque uma experiência no passado, em que você foi bem sucedido, justamente porque atuou com plena carga desse recurso. Se não conseguir evocar um momento assim, pense em alguém que você conhece ou viu atuar com esse recurso. Pode ser um personagem real ou fictício, que você viu num filme, num livro etc.



  1. Escolha uma âncora para associar a esse estado. O ideal é que você combine estímulos visuais, auditivos e sinestésicos. Por exemplo: fechar a mão, escolher uma palavra, um nome, e criar uma imagem na mente, tudo ao mesmo tempo.




  1. Evoque novamente a experiência bem sucedida. Associe-se a ela. Com essa ancora em mente, mude de cadeira. Pesquise as submodalidades dessa experiência. Vá observando o que acontece com você à medida em que vai repassando as características submodais da experiência. O que faz você sentir a maior intensidade desse recurso? É algo que você vê, ouve ou sente?




  1. Se você conseguiu identificar esse estímulo, dispare a âncora que você imaginou (item 5)




  1. Saia desse estado, volte à cadeira anterior. Pense em uma situação futura em que você precisará agir com plena carga desse recurso. Imagine que você está vivenciando essa experiência exatamente agora. Solte a âncora e verifique como está se sentindo.





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