Centro de Ensino José de Anchieta Pinheiro, 21 de maio de 2020



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Centro de Ensino José de Anchieta

Pinheiro, 21 de maio de 2020



Nome: Joana Beatriz Série: 3º ano Turno: matutino Turma: 301

Componente Curricular: Educação Física



Tema: “Atividade física e exercício físico: uma questão cultural?”

  1. Embora muitos pensem, atividade física e exercício físico não são similares. Porém, ambos começaram a serem postos em prática em meios atuais.



  1. Atividade física:
    Definição: Atividade física consiste em qualquer tipo de movimento corporal que resulte no gasto de energia acima daquele considerado padrão quando o corpo está em repouso.

Seja este, qualquer tipo de movimento corporal. Desde varrer uma casa até escovar os dentes ou até mesmo mudar de canais na televisão.

  1. OMS (Organização Mundial de Saúde) orienta que as pessoas pratiquem e tenham um nível elevado de atividade física para não estarem propensas a adquirirem doenças graças ao sedentarismo.

Atividade Físicas do dia a dia: Mexa-se sempre que puder




Exercícios Aeróbicos*: 4 a 5 vezes por semana

*trata-se de qualquer tipo de exercício relacionado a natação, caminhadas, jogos de basquete, futebol e entre outros.




Exercícios de Flexibilidade e Exercícios de Força (baixa intensidade): 2 a 3 vezes por semana. Como musculação e hidroginástica.




Repouso ou Atividades Sedentárias: Evitar ao máximo.





  1. Benefícios gerais da atividade física:

  • Emagrecimento e combate a obesidade;

  • Melhoramento da circulação sanguínea;

  • Aumento de metabolismo;

  • Fortalecimento do sistema imunitário;

  • Diminuição dos riscos de doenças cardíacas;

  • Aumento da resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;

  • Melhoramento da coordenação dos movimentos e do equilíbrio;

  • Aumento de uma boa disposição e humor;

  • Diminuição no estresse, risco de ansiedade e depressão;

  • Promove uma maior interação social;

  • Melhoramento da imagem corporal e a autoestima;

  • Melhoramento da capacidade de aprendizagem.



  1. Exercício Físico:

Definição: É uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem como objetivo final ou intermediário melhorar ou manter a saúde/aptidão física.

São aqueles feitos diariamente, em virtude de serem planejados.



  1. Benefícios gerais do exercício físico:

  • Queima calorias, dependendo do que for praticado;

  • Protege contra doenças, por conta do fortalecimento do sistema imunológico;

  • Melhora a função imunológica;

  • Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos;

  • Aumento da força, resistência e flexibilidade física;

  • Preserva a musculatura do corpo;

  • Aumento da produtividade no trabalho;

#Como qualquer coisa, a atividade física e o exercício físico são fatores que não podem ser feitos com exagero, em virtude de que pode prejudicar.

É preciso entender que, mesmo o exercício físico trazendo inúmeros benefícios, em excesso também pode prejudicar. Impor aos músculos e articulações, situações acima do limite pode causar lesões graves e também uma maior liberação de radicais livres por conta dessas lesões. Esses radicais são responsáveis pela aceleração do envelhecimento celular e também pelo desenvolvimento do câncer.
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